サウナの入り方
サウナの入浴前はある程度身体の湿気をタオルで落としてから入ります。入浴時間は8〜10分程度。その日の体調によって変わると思いますので脈を測り、通常の2倍程度になれば出るタイミングだと思います。無理はしないよう気をつけてください。
水風呂の入浴前は心臓から遠い部位から掛水してから入浴し、入浴時間は30〜60秒。水の中では動くと羽衣(水風呂に浸かっていると身体の周りにできる暖かい膜)がとれ余計に冷え、周りの方の羽衣も取れてしまうのでリラックスした体勢でじっと浸かりましょう。
外気浴は水風呂で濡れた身体を拭いてからととのい椅子に座りましょう。時間は5分程度と言われていますが、物足りなかったりもっと深くリラックスしたい場合は、それ以上やっても問題ないと思います。体を冷やさないよう気をつけましょう。